Beim Kraft-Training liegt der Fokus auf der Stärkung der bei der Ruderbewegung geforderten Muskulatur, aber auch anderer Muskelgruppen für die muskuläre Balance.

 

 

 

 

 

Das Training beginnt mit einer gemeinsamen Aufwärmphase. Anschließend werden in Zweier-Teams unter Anleitung der Betreuer ruderspezifische Übungen absolviert. Das Ganzkörpertraining ist als Zirkel aufgebaut und kann im Laufe der Wintersaison angepasst werden. Jeder Trainingstermin endet mit Dehnungsübungen. Bitte bringt Hallenschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken mit.

Der Kraftraum kann nach dem Kraftraumbelegungsplan auch außerhalb der festen Zeiten für den Breitensport genutzt werden. Sind andere Gruppen eingetragen, so haben diese stets Vorrang. Sprecht am besten den Trainer oder die Trainerin vor Ort an und stimmt eine Nutzung ab.

 

 

 

 

Kraftraum im Clubhaus des HRC

 

 

Weitere Informationen: [Sportwart zur Zeit unbesetzt]