HRC · Ergotraining

Ist es nach Feierabend dunkel oder gar Eis auf dem See, so bleibt einem zumeist nur das Ruder-Ergo. Beim Ergotraining geht es neben der typischen Ruderbewegung, auch um die Steigerung der Ausdauer und das Mannschaftsgefühl.

Ziel des Angebotes

Ausdauer halten
an längere Belastungen gewöhnen
ruderspezifisch bewegen
Effekt für die nächste Rudersaison: Rhythmus im Boot verbessern

Voraussetzungen zur Teilnahme

HRC-Vereinsmitglied
Wiedereinsteiger in der 4 wöchigen Probezeit

Ablauf des Trainings

Da das Ergotraining zumeist parallel zu den Bodenübungen stattfindet, gilt es hier selbständig gleichstarke Gruppen zu bilden. Bitte bringt Hallenschule, ein Handtuch und was zu trinken mit.
Die Ergos können nach dem Kraftraumbeklegungsplan (Aushang am Durchgang zum Ruderbecken) auch außerhalb der festen Zeiten für den Breitensport genutzt werden. Sind andere Gruppen eingetragen, so haben diese stets Vorrang bei der Nutzung. Sprecht am besten den Trainer vor Ort und stimmt eine Nutzung ab.

Termine

Montag, Start 18:30 Uhr, Ende ca. 20:00 Uhr
Sonntag, Start 14:00 Uhr, Ende 16:00Uhr (unbetreut, nach Plan)
Start des Wintertrainings: 01.11.2023
Ende des Wintertrainings: vsl. 31.03.2024

Ort: Ergo-Raum beim HRC.

Ehrenamtliche Betreuer

Johanna Grüne
Elke Grüne
Frauke Lange

Empfehlung

Besucht das betreute Ergotraining alle zwei Wochen im Wechsel mit dem Krafttraining. Zusätzlich solltet Ihr ein weiteres Mal pro Woche die jeweils andere Aktivität eigenständig trainieren und insgesamt dreimal pro Woche Sport treiben.

Hinweis

Für die zukünftigen Teilnehmer des Rennboot-Kurses gelten spezielle Teilnahmebedingungen, die beim Winterplanungstreffen bekannt gegeben werden (z.B. Teilnahme an zwei Ergotests, Erbringen einer Mindestanzahl von Wintertrainingsstunden) -->

dieser Bereich befindet sich derzeit in der Überarbeitung.

Weitere Informationen: Sebastian Pinke

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