Ist es nach Feierabend dunkel oder gar Eis auf dem See, so bleibt zumeist nur das Ruder-Ergometer. Beim Ergo-Training geht es neben der typischen Ruderbewegung auch um die Steigerung der Ausdauer und das Mannschaftsgefühl.

 

 

 

 

 

Das Ergo-Training findet am Montagabend parallel zum Zirkel-Training statt. Bitte bildet selbstständig zwei gleich große Gruppen. Nach 45 Minuten tauschen die Gruppen, sodass jeder am Ergo-Training und am Zirkel-Training teilnehmen kann. Bitte bringt Hallenschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken mit.

Das Ergo-Training beginnt zum Aufwärmen mit einer Einfahrphase. Anschließend werden unter Anleitung der Betreuerinnen Programme mit wechselnden Schlagzahlen gefahren, wobei der Fokus entweder auf Technik oder auf Ausdauer liegt. Jede Einheit endet mit dem gemeinsamen Ausfahren.

Am Sonntag könnt ihr selbstständig und ohne Betreuung im Ergoraum trainieren. Die Ergos können nach dem Kraftraumbelegungsplan auch außerhalb der festen Zeiten für den Breitensport genutzt werden. Sind andere Gruppen eingetragen, so haben diese stets Vorrang. Sprecht am besten den Trainer oder die Trainerin vor Ort an und stimmt eine Nutzung ab.

Wer unbetreut trainieren möchte, findet eine Einführung in das Trainieren auf dem Rudergerät mit dem Team des TÜV NORD Maschseeachters auf dem YouTube-Kanal des HRC.

 

 

Montag, 18.30 bis 19.15 Uhr und 19.15 bis 20 Uhr
Sonntag, 14 bis 16 Uhr (unbetreut)
 

 

 

Ergoraum im Clubhaus des HRC

 

 

Weitere Informationen: [Sportwart zur Zeit unbesetzt]