Um dem Wechsel von der Wasser- in die Wintersaison etwas von seinem Schrecken zu nehmen, stand für den Breitensport Mitte Oktober zum inzwischen dritten Mal ein Ergo-Workshop auf dem Trainingsprogramm – erstmals mit einem separaten Angebot für Fortgeschrittene.

Richtig füllen wollten sich die zehn Plätze auf der Anmeldeliste nicht, und so kamen neben zwei Ruder-Wiedereinsteigern fünf Ergo-Workshop-Wiederholungstäter in den Genuss, zwei Nachmittage unter Johannas kundiger Anleitung die Ketten glühen zu lassen. Im gesteuerten Siebener hieß es gleich zu Beginn, beim Schlagaufbau einen gemeinsamen Rhythmus zu finden. Gar nicht so einfach, wenn Unachtsamkeit nicht durch Skullsalat bestraft wird. Doch auch auf dem Ergo hilft: Pause in der Rücklage. Pause nach der Vorbereitung. Oder gleich beides. Und da der Workshop über zwei Tage ging: Glücklicherweise kann man den Schlagaufbau auf dem Ergo von vorne und von hinten fahren.

Den Rest der Nachmittage schöpften wir aus Johannas unermüdlichem Übungsrepertoire. Hoher Widerstand, niedriger Widerstand, ohne Schlaufen, Exa-Schlagzahl und pyramidenförmiges Intervalltraining. Nach der letzten Einheit mit Schlagzahlen in den Dreißigern waren alle warmgefahren fürs Wintertraining. Und dann gab es da noch eine spielerische Herausforderung nach dem Motto "Fressen und gefressen werden". Sagt euch nichts? Dann seid beim nächsten Ergo-Workshop dabei!