Ergotraining | Bodenübungen und Zirkeltraining | Krafttraining | |
Warum? | Ausdauer halten; an längere Belastungen gewöhnen; ruderspezifisch bewegen | Bewegungsfähigkeit verbessern; Haltemuskulatur ausbauen | spezifische Muskulatur stärker ausbilden; Kraft (Schnell-, Ausdauer-, Max-) halten/steigern |
Ziel | Rhythmus im Boot verbessern | Kraft und Technik im Boot effizient umsetzen | Bootsgeschwindigkeit steigern |
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Laufen | Basketball | Rudern | |
Warum? | Ausdauer ausbilden; Abwechslung zu anderen Trainingsformen; schnell sichtbarer Erfolg | Ausdauer ausbilden; Abwechslung zu anderen Trainingsformen | weil das unser Sport ist; weil der See leer ist |
Ziel | Rundenzahl auf dem Maschsee steigern | Beweglichkeit und Technik im Boot steigern | Weitermachen trotz Wetter (falls kein Eisgang) |
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